气郁体质是气郁气一种特殊的体质，可能你会发现很多人周围都会有气郁体质的体质人，这样的何发缓肝人容易出现肝气郁结的情况，总是什方容易心烦，还容易发脾气，法舒特别是气郁气如果没有发泄出来的话对身体的影响还是比较大的，那气郁体质如何发泄？有什么方法舒缓肝气呢？
1、哭泣
哭泣应是什方排解不良情绪的首选。当灾祸突如其来，法舒精神受到严重打击，气郁气心理无法难以承受时，体质不必在去强迫自己压抑感情，何发缓肝此时应该选择适当的什方场合来大哭一场，哭过之后就会有一种如释重负的法舒、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于，从中医的角度上来讲，泪为肝之液，让眼泪能够随着情绪的起伏而适量流出，不仅可以缓解过激的情绪，也可以解除肝郁之毒，对身体健康也有一定的保护作用，因此，对于气郁体质者而言，哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的方法。
2、大声喊叫
当不良情绪蓄积得难以承受时，开口大喊是很多人的本能反应，这是一种人在应激状态下的自行减压措施，对于排解不良的情绪是很好的效果，让那些原来会积聚在心里的忧愁、苦闷都随着喊叫迸发出来，胸中郁结的气机也能够随之流通，喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸，排净体内的残存怨气和怒气，好心情自然就有了填充进来的空间。
3、倾诉
当心中积满了烦恼、郁闷等种种不良情绪的时候，气郁体质的人往往无法自行疏散，反而独自黯然神伤，把一切憋在心里，这样非常不利于体质的调理。倒不如找合适的人，比如父母、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚，这样心中的不良情绪就会发泄出来，在听到几句鼓励和安慰的话语，精神就会感到放松，气郁体质也就渐行渐远了。
4、让自己忙碌起来
让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好方法之一。气郁体质者心里装不下许多事情，所以就要花费了大量的时间来思考这些事情的前因后果，让大脑不堪重负，此时不妨来点不费心思的体力活动，如收拾房间、刷碗扫地等，让自己的大脑能够稍事休息，这样心中的不良情绪就会平复，累得满头大汗的时候，想去皱着眉头计较那些无关紧要的小事也都没有精力了。
5、扔枕头
人们在生气暴怒的时候，都有一个习惯性动作，那就是摔东西，摔东西始终是一种破坏性行为，不仅会造成浪费，还会危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情况，不妨将手机、瓷碗换成枕头，既不会破也很安全，这样还能把情绪都发泄出来。
6、写日记
当感到心中非常烦恼、忧愁的时候，与其在那里空想，还不如拿出纸和笔，想什么就写下什么，借助这个方法找到令自己心情不佳的根本原因，书写的过程，也就是发泄情绪的过程，会使人内心获得一种解脱和松弛的感受，这样就会慢慢情绪就会慢慢好转。
心情不好的糟糕日，到处走走散步15～20分钟会让人平静下来，如果时间不多，即便2分钟也会让压力减少。散步的时候最重要的一点就是要放空自己，不去想任何烦扰的事，这样才能帮你走出情绪困境。
