您现在的位置是:怨女旷夫网 > 百科
春季补肾强精怎么吃 补肾强精的膳食有哪些
怨女旷夫网2024-10-21 14:43:17【百科】0人已围观
简介肾虚在生活中还是比较常见的,这会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,以免对健康造成进一步伤害,那么春季补肾强精怎么吃?补肾强精的膳食有哪些?补肾强精的食物有很多,下面就来详细了解吃哪些食物
肾虚在生活中还是春季吃补比较常见的,这会对健康造成很多不利的补肾影响,需要及时做好护理工作,强精以免对健康造成进一步伤害,肾强膳食那么春季补肾强精怎么吃?补肾强精的春季吃补膳食有哪些?补肾强精的食物有很多,下面就来详细了解吃哪些食物补肾最好吧。补肾
哪些食材能补肾强精
春季万物生发,中医介绍,肾强膳食春季也是春季吃补补肾的好时节,那么春季补肾吃什么呢?补肾我们都知道五色入五脏的常识吧,即黑色入肾、强精红色入心、肾强膳食青色入肝、春季吃补黄色入脾、补肾白色入肺,强精也就是说春季补肾要多吃黑色食物。下面为大家介绍多种补肾食材!
1、黑芝麻:补肾益气
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。此外,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
2、黑米:米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。
它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
3、栗子:肾之果
栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素,备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外,还可生食,且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯,可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人,生吃过多难以消化。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
4、黑豆:肾之谷
黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
5、黑木耳:补肾止血益气
黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖,既可作为主料成菜,也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
肾虚的日常调理
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
很赞哦!(347)
上一篇: 蓝月雷霆手游官方下载
下一篇: 魔晶猎人之热血出击bt版下载
相关文章
- 神域起源官方公测版下载
- Người mẹ hiến tạng của con gái 25 tuổi, cứu 6 người bệnh hiểm nghèo
- Chó pitbull cắn chủ nhà thiệt mạng ở Thanh Hóa
- Kho chứa hàng cháy lớn trong đêm ở Quảng Nam
- 梦醉西游bt变态版下载
- Phó Thủ tướng yêu cầu sớm thông xe 4 dự án thành phần cao tốc Bắc
- 36 cơ sở kinh doanh karaoke ở Lào Cai xin dừng hoạt động
- Phát hiện thi thể bé gái sơ sinh trên sông còn nguyên dây rốn
- 奇迹精灵盛典oppo版下载
- Các tuyến phố kiểu mẫu tại Hà Nội “phá sản”
热门文章
站长推荐
仙剑奇侠传加速版变态版下载
Người Hà Nội đổ về công viên cắm trại, ăn uống ngoài trời dịp lễ Quốc khánh
10 trường đại học có học phí cao nhất là trường nào
Hai xe tải va chạm trên Quốc lộ 6, giao thông ách tắc
风流才子闯情关破解版下载
Đề xuất phương án nghỉ Tết Quý Mão và Quốc khánh 2023
Hy hữu một bà mẹ ở Bắc Giang đẻ con nặng 6,2kg
Phòng chống lây nhiễm đậu mùa khỉ ở các cơ sở y tế như thế nào