相对而言,秋季秋季是养生有效一个比较干燥的季节,秋燥是注意人们需要面对的问题。不少情况下,什秋由于饮食等方面问题可能就出现上火等热症,季何容易造成年人的防燥身体不舒服,所以秋季养生是秋季非常重要的,尤其是养生有效一些情况本就较特殊的群体。那么秋季养生先注意什么?秋季如何有效防燥?
秋季,什秋气温开始降低,季何雨量减少,防燥空气湿度相对降低,秋季气候偏于干燥。养生有效中医认为,注意燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,容易耗伤津液,所谓“燥胜则干”,津液既耗,必现一派燥象。而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳血,所以秋季养生要首先注意防燥。
肺主气,司呼吸,开窍于鼻,外合皮毛,于季节为秋。肺为娇脏,“喜润恶燥”,易受外来邪气的侵袭,尤其是秋令时节之燥邪。
所以秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和。为了应付秋季之燥,养阴润燥之法则势在必行。多喝水是除“秋燥”之良方,但只喝白开水则不妥。最佳方法是“朝盐水,晚蜜汤”,即白天喝点盐水,晚上喝点蜜水。这既是补充水分的好方法,也是秋季养生、抗衰老的良方,同时还可以防止因秋燥而导致的便秘,可谓一举三得。
根据中医学理论,五脏之肺脏对应五色之白色。因此,秋季常吃白色食物可收到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。对于肥胖者来说,可多吃一些诸如鱼片、豆腐、茭白等食品,这些食物对食欲有一定的抑制作用。肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物。过敏体质者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主,如白莲、山药、百合等。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。
具体来讲,秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。同时要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。总之,原则就是少辛增酸。
多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。宜补充健身汤。
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
另外,秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打球、游泳、慢跑等,长期坚持可增强心肺功能。
1.酸奶做面膜
如果是中性或者是油性皮肤的朋友们,可以选择用酸奶做面膜。大家都知道酸奶是个好东西,尤其是对女人,经常喝酸奶,可以缓解我们心情烦闷暴躁,也就是更年期的症状,每天喝酸奶的时候,我们可以留下一点点,在里面加上一点酵母粉,第二天晚上就可以用来做面膜。这个酸奶面膜对由于肺燥热引起的皮肤次草很有效果,保湿也会很好地哦。
2.橄榄油做面膜
橄榄油是一种保湿的好东西,很多美容院把它当做保湿精油给客户做全身按摩。岁皮肤的保湿和养护的效果很好。干性缺水皮肤的朋友们可以用橄榄油做保湿面膜。效果很好,而且还可以给肌肤补充营养,一举两得。橄榄油我们可以很容易买到。
3.面膜纸做面膜
用面膜纸做面膜可以加强你的保湿效果。我们可以用西红柿挤出汁,加入适量蜂蜜,将面膜纸泡进西红柿汁里,15分钟后,可以拿出来敷在脸上,可以起到很好地保湿护肤的效果,而且西红柿、蜂蜜还有美白的效果哦。
4.化妆棉配合爽肤水
保湿的一个很重要的步骤就是用爽肤水了。我们在用爽肤水的时候,用手掌心的温度,将水轻轻拍打到脸上,直至你的肌肤吸收,如果拍打几分钟后仍有睡得话买可以用化妆棉洗掉。不要用毛静擦哦。
5.做好夜间保湿护理
晚上做完面膜后,你还需要做的就是夜间的保湿护理,你要用柔肤水加保湿霜,加精华液,这些日常宝石的工作,在晚上也不可以懈怠哦。因为晚上我们的皮肤的呼吸会加强,这儿时候要是没有保护的话,会容易导致皮肤水分流失,更何况现在很多人都会开空调睡觉。所以这一步一定要做哦。
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