小腿抽筋，小腿可能是抽筋由于受凉、运动过度、缓解腰椎间盘突出症、按摩维生素D缺乏症、腿部癫痫等因素导致的肌肉加热。小腿抽筋后一直疼需要制动休息、冷敷冰敷、服用应用活血止痛药物。维生小腿抽筋后一直疼考虑抽筋时间长造成肌肉纤维束的小腿部分撕裂，如果疼痛明显需要制动休息2周，抽筋避免下地负重走路。缓解相关知识介绍如下！按摩
1、腿部伸展按摩腿部肌肉，肌肉加热伸展肌肉轻轻揉搓，以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，请坐在地板上或椅子上，让受影响的腿伸展，当腿保持在伸直位置时，尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部，这也有助于缓解大腿后侧痉挛。
2、加热或冷敷，在紧张或紧绷的肌肉上使用温暖的毛巾或加热垫，在温暖的浴缸中或将热水淋浴引导到抽筋肌肉上也可以提供帮助，或者用冰块按摩抽筋的肌肉。
3、服用维生素B复合物补充剂来帮助控制腿部痉挛。这些操作都可以促进人体血液循环，缓解抽筋。
1、受凉
室内温度较低、气温骤降、没盖好被子等因素会导致腿部受凉，寒冷环境会刺激体温调节中枢，使小腿部位骨骼肌紧张度增强，以产生更多的热量，而且腿部受凉后，血管会出现收缩，导致血供不足，因此，患者可能会出现腿部抽筋的现象。
2.运动过度
运动后，肌肉内会产生乳酸、酮类等酸性物质，这些物质难以代谢，沉积在肌肉内会引起肌肉痉挛，运动过度后会引起小腿抽筋现象。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是由腰椎间盘退变、腰椎间盘慢性损伤、妊娠、遗传、腰椎异常发育等因素导致的，长期伏案工作、劳累、颠簸、重体力劳动、急性外伤等因素也会诱发腰椎间盘突出，腰椎间盘突出后可能会压迫到小腿部神经，引起小腿部神经生理功能发生异常改变，引起小腿抽筋的症状。
4、维生素D缺乏症
维生素D缺乏症是由摄入维生素D不足、维生素D合成不足、肝肾功能减退等因素导致的，患者维生素D不足会引起钙摄入不足，引起身体内钙缺乏，钙元素参与到肌肉生理活动中，患有维生素D缺乏症的病人，由于体内钙元素合成不足，可能会出现小腿异常抽搐的症状。
5、癫痫
癫痫可能是由多种因素导致脑部神经元异常放电，而出现的疾病，主要包括皮质发育异常、脑部肿瘤、头部外伤、中枢神经系统感染、寄生虫感染、神经变性疾病、遗传等因素。神经元控制着机体骨骼肌的收缩、腺体分泌等生理功能，神经元异常放电会影响机体正常生理功能，可能会使患者出现小腿部肌肉异常收缩的症状，所以小腿抽筋可能是由癫痫导致的。
1、注意热身
在进行运动、游泳等活动前先充分热身，避免突然剧烈运动或紧张用力。
2、补充水分
高温以及长时间激烈运动时，应在开始的前期、中期和后期都注意补充水分。如果感到疲劳，应该进行充分的休息，然后再运动。
3、游泳时适应水温
游泳时，在下水之前先用少量冷水浇洗身体，让身体对冷水刺激适应。如果水温比较低，游泳时间应尽量缩短。
4、抽筋及时处理
在运动时出现抽筋要及时停止运动，进行处理，避免过度运动使损伤加重。
5、衣着合适
运动时挑选合适的衣服，例如进行长跑时，应该穿紧身的衣服支撑和保护肌肉。
6、注意饮食
营养均衡。从酸奶、牛奶、绿色蔬菜等食物中补充足够的钙、镁等矿物质，从柳橙、香蕉、芹菜等果蔬中补充足够的钠、钾等电解质。
7、舒展肌肉
如果经常抽筋，可以每晚舒展一下肌肉，尝试下图的动作。可以在小腿下面放一个啤酒瓶，或者网球，用小腿带动其来回滚动，网球还可以进行左右打圈滚动。
总结：适度的运动可以保持肌肉张力，肌肉力量的加强也可以起到保护骨骼的作用，最后还要每天尽量服用钙片用于治疗缺钙。
