蓝莓，蓝莓力心一种营养价值非常高的效作水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，用美颜保其中蓝莓中独特的容养珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的护视蛋白质、膳食纤维、蓝莓力心脂肪、效作维生素等营养元素，用美颜保蓝莓中这些富含的容养营养元素都高于其他水果富含的营养。因此适量吃好处是护视很多，相关的蓝莓力心支架介绍如下!
1、美容养颜：蓝莓中的效作花青素被称为“口服的皮肤化妆品”，适量食用可以防止皮肤的用美颜保衰老，减少皱纹的容养滋生，具有一定美容养颜的护视作用。
2、保护视力：生活中多吃一些蓝莓，可以帮助保护人体的视力，改善视网膜细胞中的视紫质，使其能够再生，而且也能预防视力的加重，防止视网膜剥离。
3、保护心脏：蓝莓中含有大量的天然果胶，这种物质属于可溶性纤维它能降低胆固醇，可以帮助防止人类动脉冠状硬化，提高心脏功能的同时，防止中风发生;其次蓝莓中还含有丰富的微量元素钾，这种物质对维持血压平衡和提高心脏功能也有很大的好处。
蓝莓干是由蓝莓烘干加工而成的，其中含有丰富的维生素、蛋白质、花青素、矿物质、果胶等营养成分，食用后有很高的营养价值，因为蓝莓干体积较小，一不小心很容易多吃，因此对于一般人群而言，每天进食蓝莓干的食用量在20-30克左右就可以了，以免进食过多，对身体造成不利影响。
蓝莓是小浆果，蓝莓本身就比较小，去皮首先很麻烦，再一个去皮之后蓝莓就所剩无几了，而且从营养的角度来说，连皮吃可以最大程度的摄取蓝莓的营养成分，有利于营养吸收，因此，吃蓝莓一般是清洗干净后直接吃的，可以用盐水或者小苏打稀释后浸泡蓝莓，这样既干净又卫生，也可以放心的连皮吃了。
蓝莓上的白霜可以防止蓝莓因为湿度过高而滋生细菌而过早腐烂，说明这层白霜对蓝莓来说是起着保护作用的，食用之前只需清水轻轻冲洗掉表面的灰尘即可，然后担心有农药残留，可以放入盐水中浸泡10分钟，浸泡过程中用手稍微搅动几下，最后再用清水冲洗干净即可。
总结：蓝莓干或者新鲜蓝莓其实都非常的好吃，不过两种情况之下都不建议多吃，同时新鲜的和干的都会有一些营养价值的变化，赶紧来试试哪种口味更好吃。
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