焦虑症应该如何自我治疗？

焦虑症是焦虑一种常见的心理疾病，现在越来越多的症应自治人开始患焦虑症，焦虑症的该何诱因有很多种，比如有的焦虑人是因为生活压力导致的，有的症应自治人是工作压力导致的，焦虑症其实是该何可以自我治疗的，需要患者积极面对自己的焦虑病情。那么，症应自治一般焦虑症患者该如何自我治疗呢？

1、该何自我放松

进行放松，焦虑可以选择喝茶，症应自治自觉执行快乐，该何轻松和自信的焦虑行为，也可以用音乐，症应自治瑜伽，该何冥想等方法来帮助放松。

2、自我疏导

心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。

3、饮食

焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

4、自我激励

进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

患上焦虑症，应该进行自我激励，摆正自己的心态，注意健康的生活方式，还应多进行锻炼，这样才有助于消除焦虑的心理，恢复健康的生活。

5、焦虑症症状

1、心脏功能紊乱

急性焦虑是一种非常突然的惊恐体验，没有明显诱因而自行产生的恐惧情绪。患者发作时伴有严重的自主神经功能失调，如急性发作时会感到胸痛、心跳速度过快、心跳不规则。

2、呼吸障碍

急性焦虑发作时，患者的呼吸系统出现功能障碍，表现为呼吸困难。

3、神经功能异常

焦虑症是一种神经系统疾病，所以神经系统失常。急性焦虑症发作时，患者感到头痛、头晕、晕厥、感觉异常。

4、其他症状

除了以上三种常见症状，患者急性焦虑症发作时还可以伴有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。并且急性焦虑症发作通常起病急，终止快，一般持续10多分钟即可自发缓解。发作时，意识比较清楚，能回忆起发作症状。发作过后，患者仍然感到心有余悸，情绪不再那么焦虑，但身体和精神上感觉虚弱无力，需要经过一段时间才能恢复。