汉堡是汉堡指使用圆形面包内夹馅料的一种食品，这种食物食用方便、热量肉汉风味可口、高牛营养全面，堡热已经成为畅销世界的量高方便主食之一。现代汉堡中除夹传统的汉堡牛肉饼外，还在圆面包的热量肉汉第二层中涂以黄油、芥末、高牛番茄酱、堡热沙拉酱等，量高再夹入番茄片、汉堡洋葱、热量肉汉蔬菜、高牛酸黄瓜等食物。堡热那么汉堡的量高热量高吗？每100克汉堡含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！

汉堡热量高

一般情况下，汉堡的热量是很高的，每100克的汉堡所含热量大约是458大卡，所以减肥人群应尽量避免食用。汉堡主要是由面包，芝士，蔬菜和肉饼而组成的方便食品。

虽然汉堡营养全面，味道可口，但是其中含有大量的脂肪和热量，不适合血压和血脂水平过高的人群食用。如果是在减肥期间，也不建议食用。如果实在想吃，可以选择低热量的素汉堡，而且要选择少放高热量的调味佐料。

汉堡的做法

经典美式汉堡

食材：

芝麻汉堡胚三个、牛肉270G、西红柿1个、洋葱半颗、生菜适量、芝士片3片、涂抹奶酪少许、番茄酱少许、黑胡椒适量、百里香适量、盐适量

做法：

1、将汉堡胚一分为二备用；西红柿切片；洋葱切成丝；生菜洗干净沥干水份备用；

2、牛肉切成肉碎，放入黑胡椒、百里香和盐调味并均匀地混合在牛肉里；然后90克一个，分拍成肉饼；

3、平底锅倒入适量的油，将肉饼放入锅中煎至两面都熟取出备用；

4、汉堡胚下层涂一层涂抹奶酪；再铺一层生菜、牛肉饼、芝士片和西红柿片；

5、将汉堡胚上层涂上一层番茄酱，然后盖上即可！

食用汉堡的注意事项

1、孕妇最好是不要吃汉堡。因为汉堡它的热量比较高，容易对肚子里的宝宝产生不好的影响。

2、在外面买汉堡的时候，要看看肉是不是新鲜的，若是闻着尝着有异味的话，最好就不吃了。

3、可不要经常性地吃汉堡，它带有的油脂性是比较多的，容易让人发胖。